[...] jeść z Indykiem- też go na parze zrobić czy upiec można? Obiad- posiłek przedtreningowy: - ryż, makaron, radziej kasza, czasem ziemniaki?- jeść czy nie? - do tego (nie wszystko na raz oczywiście)tuńczyk/filet z kuraka na parze/świniak - warzywa ile ich dawać? - czasem jakąś zupę jem Posiłek po trenigu: - 2 banany - wafel ryżowy z miodem + [...]
Bardzo proszę dla tych co uważają że najlepsze jest z USA . Wszystko w tym temacie pokazuje filmik. Dlatego raz białko ma 60% a innym razem ma 40% białka. Jutro wersja tłumaczona na Polski. to nie jest śmieszne bo niektórzy to kupują ZOBACZ FILM http://www.sfd.pl/PRIMALTEIN_WHEY_2270g_PANTHERA-t644249-s4.html
[...] tylko ) 12 II - wycieczka (Fatima ) 13 II - 4x1000m (3,35 - 3,24 - 3,19 - 3,02) p:6min (Trening ten powinien być niby 12 lutego, ale jako, że tam wypadła wycieczka to się wszystko o jeden dzień przesunęło. I muszę przyznać, że tego dnia już na rozgrzewce było całkiem fajnie. Założenie treningowe było, aby było lepiej niż poprzednie tysiaku. I [...]
xDD to teraz mi o tym mówisz ? :D:D A ja cały czas jak głupi robiłem jednym ciężarem te powtórzenia xDD No to zmienie teraz powoli wszystko :D Ale z ciebie c*** boksero ;pp nie powiedziałeś od początku tego :D:D
[...] on atak pierwszy obalił mnie szybko i w miare łatwo. Założył mi 2 razy kimure i ze 2 razy duszonko z za plecków Potem wyraźnie osłabł kondycyjnie i wtedy ja dałem z siebie wszystko heh. Skręcałem biodra z dołu i udało się dojść do pozycji bocznej, trochę tam podziałałem i potem walka znowu na kolana. On lekko wstał no to ja na to pomyślałem [...]
Witam. Jakieś 1,5 miesiąca temu na wf robiliśmy mostek. Wszystko ok, pare prób w porządku, ale za którąś ostry ból w prawej dolnej części pleców (ok. 3cm od krzyża). Na nastepny dzień ból mniejszy, ale przy schylaniu nadal tam coś czułem. Gorzej, jak zacząłem biegać, po 5minutach ledwo mogłem krok zrobić, taki ból. Poszedłem do lekarza, brałem [...]
[...] pierwszy posilek jadam o godz 6:00 drogi zas o 10:00 i tu nastepuje pauza do 17:00 a ja juz o godz 14-stej umieram z glodu... mam takie pytanie czy moge w tym czasie wypijac gainera? i nic na tym nie ucierpie trenuje juz od roku stosujac diete jak do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ale taraz mam obawy ze moze byc odwrotnie...pozdrawiam
[...] zwiększył jego wytwarzanie, próbując zachować homeostazę, po odstawieniu organizm wciąż wytwarza więcej sebum, musi się przestawić na nowo. Itp. To nie było tak, że ja wszystko od razu odstawiłem, tylko powoli zmniejszałem ilość specyfików. Jest to akcja długoterminowa, ale i inwestycja. Trzeba dostosować ją do swojej sytuacji życiowej, [...]
[...] wyłapanie kopnięcia, np tesoura. Do czego dążę? Do tego, że być może Samurai zdawał sobie z tego sprawę, dlatego jego kopnięcia ograniczały się do wysokości np. ud. Sumując wszystko. Nie zaprzeczam, że jego przeciwnik posiada większe umiejętności( generalnie w capo dominują brazole, chilijczycy, kolumbijczycy), ale warto pomyśleć o kilku innych [...]
Kamilus007 za duzo chcersz wlozyc filozofii w to wszystko. "Ćwiczę w ten sposób kilka tygodni i odczucia potreningowe są dużo lepsze (pompa) niż, gdy wykonywałem po 20-30 powt. w seriach... " chyba juz znasz odpowiedz. pozdrawiam. "szanującego się miesięcznika "KiF" pismo o bardzo marnym poziomie merytorycznym(zreszta z [...]
[...] hiperlordozę i w żaden sosób nie wpływa to na mój trening. robię przysiady z poteżnym jak dla mnie ciężarem. tak samo martwe ciągi. zdarza się, że robie też podrzuty. wszystko co niby szkodzi na część lędźwiową. ale nie jest to na zasadzie bezmyślności i pseudohardkoru. poprostu na przestrzeni lat zauważyłem, że wyżej wymienione ćwiczenia [...]
[...] misnie. mam 15 lat 170 cm wzrostu i 58 cm w udzie. Moim celem jest zmniejszenie tego obwodu poprzez pobudzenie procesow katabolicznych. w tym celu chce prowadzic diete redukcyjna. do tego chce dodac 45 min bieganie i po tym 3 serie po 100 przysiadow (to wszystko wieczorkiem) i potem nic nie jesc. Czy ten trening pomoze mi zmniejszyc obwod ?
[...] swój standardowy tryb życia czyli: dużo sportu, dużo imprez, dużo pieniędzy. Początkowo praca w domu i nowe otoczenie nie było dla mnie kłopotem, wręcz przeciwnie czułem że wszystko co chcę się spełni i nie ma innej możliwości. Zacząłem pracować coraz więcej przy komputerze a zwykłe 8 godzin zaczęło się przemieniać w nałóg co doprowadzało nawet [...]
Otóż mam następujący problem. Jesten na diecie redukcyjne (dieta, plan wszystko jest). Kompletnie nie wiem kiedy brać to BCAA. Załóżmy, że koncze posiłek i za ok 40 min jestem na siłowni i zaczynam rozgrzewke (wiem, ktos powie ze nawet 1h nie czekam i juz cwicze, ale nie mam czasu, doba nie ma chociaż 30h, niestety). I pytanie: Gdzie tu wcisnac [...]
[...] i ciężko się podciągnąć. Natomiast przy redukcji o wiele łatwiej się podciągać. Z czasem będziesz robił coraz więcej powtórzeń, jednak trzeba ćwiczyć. Są maszyny ze sztosem i taką półeczką gdzie kładziesz kolana, dobierasz obciążenie i to pomaga Tobie w ruchu do góry. w linku od Sikor21 masz fajny artykuł, więc już masz wszystko co potrzeba.
[...] lub inne formy aktywności : staz na silowni prawie 3 lata z przerwami teraz cwicze w domowych warunkach z powodu zmiany miejsca zamieszkania Odżywianie : jem niestety wszystko co popadnie od slodkosci po fast foody... Cel : zrzucenie zbednego tluszczu ulozenie diety prosze o fachową pomoc bo kompletnie nie znam sie na tych wszystkich [...]
Dwie propozycji na urozmaicone śniadania redukcyjne do oceny: Propozycja 1 - SZEJK: 1 prawie-surowe jajko (zanużone na ok.1min we wrzątku!) 1 starte jabłko (co sądzicie o wersji z bananem?) 15g pestek z dyni 50gr otręby owsiane 100ml maślanka 200g serek wiejski 20gr płatki owsiane Waga:500g / 660kcl B:46g W:48g T:31g Wszystko zmiksowane w [...]
W zasadzie to już się rozkręciłem i rozpisałem całą przykładową dietę pod Wasze krytyczne komentarze:D --- Moja waga: 116kg Wiek: 27lat CPM: 3371kcl Cel: redukcja do 88kg TRYB ŻYCIA: Poza zimą jeżdże sporo na rowerze - raczej rekreacyjnie i użytkowo po mieście (kilka godzin dziennie). Żyje w sporym stresie i niestety mój wolny zawód sprzyja [...]
[...] całą i zostawić ile trzeba, ale nie rozumiem właśnie twojego przemądrzałego podejścia i jak zauważyłam twoje wypowiedzi są głównie tego typu, że ktoś jest głupi a ty wszystko wiesz Bo gdybyś chwile zastanowił się to byś wiedział, że gdyby mi powiedziano, to na pewno nie zadawałabym pytania na forum!! Jasne? Musisz zrozumieć, że nie [...]
[...] 12:25 Ryż biały z marchwią lub groszkiem + gotowane mieso + tran + grejfrut(lub jabłko, pomarańcz) (gotowane mięso z reguły z jakiejś zupy, jest to zależne od dnia) Zapewne wszystko zimne nie jest smaczne, ale to sie zobaczy. Dom Posiłek 5. 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana + ryba smażona (miruna) Warzywa: Surowa marchew średniej wielkości [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
